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失眠多梦怎么办
发布日期:2021-08-25 15:17   来源:未知   阅读:

  市财政局开展2021年新录用人员岗前培训。失眠多梦一直是白领一族的困扰,白天的工作压力很大,很多时候工作要带回家里做,很容易导致失眠多梦,和大家分享一下解决失眠多梦的方法。

  方法一:锻炼身体,梦处于睡眠中的快速眼动睡眠阶段,锻炼身体可以增加我们非快速眼动睡眠的时间,从而减少快速眼动睡眠的时间。另外运动还可以让我们晚上睡的更好,不容易在夜晚醒来,并且不会将做的梦存在脑子了,醒来了基本上就都会忘记了。

  方法二:减轻压力、改善情绪,压力大的人,想的事情比较多,晚上大脑可能会自动加工白天遇到的应激事件,以便释放压力或解决问题。所以白天的时候一定要主动给自己减压,做到不带着压力入睡。另外,有情绪障碍的人,也容易引发多梦的症状,一定要主动改善情绪,而不要到梦里去解决情绪问题。

  方法三:改善睡眠质量,前面讲到,之所以梦多,可能是因为我们晚上经常醒来,从而记住了大部分的梦。如果我们一觉睡到天亮,大部分的梦都会自动忘记。所以应从改善睡眠环境入手,解决易醒问题。尽量控制卧室内、外的噪音。另外失眠的人也报告有更多的梦,所以要改善失眠状况。除此之外,睡前不要进行太激烈的运动,不喝咖啡、茶等刺激性饮品,睡前半小时最好也不要进行脑力活动,睡觉前尽量不要进食了。

  失眠的人在生活中不要吃一些很凉的食物,并且自睡觉之间要喝杯热牛奶,不要看一些娱乐类的节目,睡前也不要看书,尽可能的参加体育锻炼,并且睡前不要胡思乱想。澳门六合现场直播

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